NUTRISI UNTUK MATA
Mata memiliki peranan yang sangat
penting bagi tubuh kita. Coba bayangkan bila Anda kesulitan melihat. Untuk
menjaganya, indera penglihatan Anda perlu diberikan 'bahan bakar' untuk dapat tetap
bekerja dengan baik.
Makanan
yang diberikan tidak hanya wortel saja,
mulailah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi berikut
ini demi mempertajam penglihatan, seperti dilansir melalui Best Health (13/11).
Makanan yang dapat menjaga kesahatan mata,
antara lain :
ü
Telur. Kaya akan vitamin A membantu fungsi
retina dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Meskipun sering
dianggap memperburuk kolesterol, telur membantu menurunkan angka minus di
kacamata Anda.
ü
Raspberi. Buah dari keluarga beri ini
mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat mengurangi risiko katarak dan
penyakit mata lainnya.
ü
Kacang almond. Vitamin E dalam kacang almond
membantu menunda penurunan fungsi indera penglihatan seiring penambahan usia.
ü
Brokoli. Sayuran hijau ternyata turut
menyehatkan mata lho. Penelitian menunjukkan bahwa lutein yang banyak
terkandung dalam brokoli dapat melindungi mata dari risiko degenerasi makula
dan mencegah katarak.
ü
Ikan salmon. Tingginya kandungan asam lemak omega
3 dalam salmon menjadikannya makanan penyehat mata. Lemak sehat ini memainkan
peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula.
ü
Bayam. Bayam mengandung zeaxanthin yang
melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah
terjadinya katarak.
ü
Yogurt. Yogurt memiliki kandungan seng yang
tinggi. Seng dikenal dapat melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari.
Karena terbuat dari susu, yogurt juga mengandung vitamin D yang merupakan
anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.
0 Response to "nutrisi"
Posting Komentar